SOBRE EL AMOR

“Se necesita entrenamiento para amar correctamente; y para ser capaz de dar felicidad y alegría, debes practicar la mirada profunda dirigida hacia la persona que amas. Porque si no comprendes a esta persona, no puedes amar correctamente. La comprensión es la esencia del amor. Si no puedes comprender, no puedes amar. Éste es el mensaje del Buda.” - Thich Nhat Hanh

Quién te hace sufrir? No eres tú, soy yo - Por Viktor Frankl

Fragmento de un ensayo de Viktor Frankl, neurólogo, psiquiatra, sobreviviente del holocausto y el fundador de la disciplina que conocemos hoy como Logoterapia.

No eres Tú, soy Yo...

¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?...

¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?...

Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes.

Pero ¿sabes? No necesitas buscar nombres. La respuesta es más sencilla de lo que parece, y es que nadie te hace sufrir, te rompe el corazón, te daña o te quita la paz. Nadie tiene la capacidad al menos que tú le permitas, le abras la puerta y le entregues el control de tu vida.

Llegar a pensar con ese nivel de conciencia puede ser un gran reto, pero no es tan complicado como parece. Se vuelve mucho más sencillo cuando comprendemos que lo que está en juego es nuestra propia felicidad. Y definitivamente el peor lugar para colocarla es en la mente del otro, en sus pensamientos, comentarios o decisiones.

Cada día estoy más convencido de que el hombre sufre no por lo que le pasa, sino por lo que interpreta. Muchas veces sufrimos por tratar de darle respuesta a preguntas que taladran nuestra mente como: ¿Por qué no me llamó? ¿No piensa buscarme? ¿Por qué no me dijo lo que yo quería escuchar? ¿Por qué hizo lo que más me molesta? ¿Por qué se me quedó viendo feo? y muchas otras que por razones de espacio voy a omitir.

No se sufre por la acción de la otra persona, sino por lo que sentimos, pensamos e interpretamos de lo que hizo, por consecuencia directa de haberle dado el control a alguien ajeno a nosotros.

Si lo quisieras ver de forma más gráfica, es como si nos estuviéramos haciendo vudú voluntariamente, clavándonos las agujas cada vez que un tercero hace o deja de hacer algo que nos incomoda. Lo más curioso e injusto del asunto es que la gran mayoría de las personas que nos "lastimaron", siguen sus vidas como si nada hubiera pasado; algunas inclusive ni se llegan a enterar de todo el teatro que estás viviendo en tu mente.

Un claro ejemplo de la enorme dependencia que podemos llegar a tener con otra persona es cuando hace algunos años alguien me dijo:

"Necesito que Enrique me diga que me quiere aunque yo sepa que es mentira. Sólo quiero escucharlo de su boca y que me visite de vez en cuando aunque yo sé que tiene otra familia; te lo prometo que ya con eso puedo ser feliz y me conformo, pero si no lo hace... siento que me muero".

¡Wow! Yo me quedé de a cuatro ¿Realmente ésa será la auténtica felicidad? ¿No será un martirio constante que alguien se la pase decidiendo nuestro estado de ánimo y bienestar? Querer obligar a otra persona a sentir lo que no siente... ¿no será un calvario voluntario para nosotros?

No podemos pasarnos la vida cediendo el poder a alguien más, porque terminamos dependiendo de elecciones de otros, convertidos en marionetas de sus pensamientos y acciones.

Las frases que normalmente se dicen los enamorados como: "Mi amor, me haces tan feliz", "Sin ti me muero", "No puedo pasar la vida sin ti", son completamente irreales y falsas. No porque esté en contra del amor, al contrario, me considero una persona bastante apasionada y romántica, sino porque realmente ninguna otra persona (hasta donde yo tengo entendido) tiene la capacidad de entrar en tu mente, modificar tus procesos bioquímicos y hacerte feliz o hacer que tu corazón deje de latir.

Definitivamente nadie puede decidir por nosotros. Nadie puede obligarnos a sentir o a hacer algo que no queremos, tenemos que vivir en libertad. No podemos estar donde no nos necesiten ni donde no quieran nuestra compañía. No podemos entregar el control de nuestra existencia, para que otros escriban nuestra historia. Tal vez tampoco podamos controlar lo que pasa, pero sí decidir cómo reaccionar e interpretar aquello que nos sucede.

La siguiente vez que pienses que alguien te lastima, te hace sufrir o controla tu vida, recuerda: No es él, no es ella... ERES TÚ quien lo permite y está en tus manos volver a recuperar el control.

"Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: La última de las libertades humanas-la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino- para decidir su propio camino".

DEFINICIÓN DE NEURÓTICO. Por Joseph Campbell

Un neurótico puede ser definido – como alguien que ha fracasado al cruzar el umbral de su “segundo nacimiento” como adulto. Los estímulos que deberían evocarle pensamientos y actos de responsabilidad, por el contrario, evocan en él los de huida en busca de protección, miedo al castigo, necesidad de ser aconsejado y otros por el estilo. Continuamente debe corregir la espontaneidad de sus pautas de respuesta y como un chiquillo, tiende a atribuir sus fracasos y problemas bien a sus padres o al sustituto paterno q tenga más a mano, como el Estado y el orden social por los que es protegido y ayudado. Si lo primero que se le pide a un adulto es que debe ser responsable de sus propios fracasos, de su vida y de sus actos, es un elemento hecho psicológico que nunca se desarrollará hasta alcanzar dicho estado quien continuamente piense en lo grande que hubiera podido llegar a ser si sus condiciones de vida hubieran sido diferentes, si sus padres hubieran sido menos indiferentes a sus necesidades, la sociedad menos opresiva o si el universo funcionase de otra manera. El primer requisito de cualquier sociedad es que su sociedad adulta debe comprender y aceptar el hecho de que son ellos quienes construyen su vida.

Definición de Neurótico, por Joseph Campbell

Libro: Los Mitos, su Impacto en el mundo actual. Página 59.

10 LADRONES DE TU ENERGIA - DALAI LAMA

1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.

2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle. Las deudas no caducan con el tiempo, aunque la ley te proteja; sé responsable, es mejor hacer un plazo de céntimo a céntimo, que perder tu preciada energía y tu palabra. 

3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a renegociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio. 

4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas. Aunque no debes de huir de responsabilidades y no todo el tiempo es factible, muchas veces por puro control o por no darnos el permiso, seguimos perdiendo tiempo en nimiedades y abandonando lo verdaderamente significante en nuestras vidas. 

5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad. La naturaleza, tiene ritmos y tu vida también. No actuar en el momento erróneo te quita energía y no parar cuando lo necesitas, también. 

6- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas. Uno por uno, toma cada papel, cada recuerdo y hasta cada sueño y elige. 

7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Toma sol por las tardes, medita, respira, báñate en el mar, haz ejercicio en la naturaleza, escucha tu cuerpo y elimina las toxinas. Haz una cita médica y mira si te faltan minerales o vitaminas. Aliméntate con comidas orgánicas (sin pesticidas) y frescas; trabaja en la prevención para evitar la crisis de una enfermedad (un aviso un cuerpo sin energía). 

8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja; y toma la acción necesaria. Resignarte a una situación y sentirte que no tienes control, sólo conseguirá drenarte.

9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar. Entregar a Dios, siempre puedes elegir tu camino y fluir sin apegos hasta llegar a tu orilla a salvo. 

10- Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo. 

Estar conectados a Dios y su amor es la fuente más grande de energía, mientras que los miedos, el rencor y la ira son los bloqueadores más frecuentes. Enfócate en el presente, vivir en el pasado o vivir en el futuro, solo te drenan del presente. 

Texto by: Dalai Lama

Imagen by: Junker Jane

RESPIRAR PARA RELAJARSE (Parte I)

Una forma de utilizar el control positivamente es para calmar nuestra respiración con el fin de relajarnos. En este artículo voy a hablar de la primera fase de una serie de ejercicios con los que aprendiendo a realizar una respiración adecuada y practicándolos de manera sistemática, podemos reducir y controlar voluntariamente nuestro nivel de activación ayudando a relajarnos para dormir mejor a la noche y afrontar cada día con energía positiva. 

Se necesitan tres elementos fundamentales para conservar con vida nuestro cuerpo físico: el agua, los alimentos y el aire, podemos sobrevivir algunos días sin los dos primeros pero apenas 5 minutos sin oxígeno. 

ARTETERAPIA CON NIÑOS

En el espacio de "Arteterapia" a través del juego libre y los materiales artísticos, el niñ@ puede expresarse tal como es para poder elaborar su historia personal viviendo una nueva experiencia de relación sana y constructiva. 

En el transcurso de este proceso el niño nos va mostrando partes de sí mismo, sus conflictos internos, como piensa y siente, como ve su mundo y el que le rodea.

Las imágenes son mensajes donde se proyecta un mapa de la psique, lo que permite acceder al mundo interno del niño o del adolescente y desde ahí poder trabajar ya que la obra queda como testimonio de cada sesión de terapia.

A partir de ahí el arteterapeuta desde una actitud empática acompaña, contiene, ayuda a clarificar y facilita la expresión y la integración.

Acuarela con Haiku

"Sobre colinas y valles, 

viene ahora el ruiseñor

al otero del campo,

y canturreará en tono alto,

haciendo llegar su voz a todo el entorno"

(La importancia de los sentidos, esta vez el oído ponen en contacto al poeta del Man-yôshû con el ser del mundo y su maravilla)

ENAMORAMIENTO

"...El enamoramiento actúa sobre la psique como la temperatura sobre los metales. Los vuelve fluidos, incandescentes y así pueden mezclarse, soldarse y asumir nuevas formas que luego se hacen permanentes. El amor vuelve a las personas plásticas, las funde, las transforma y las suelda. De este modo produce vínculos fuertes que pueden resistir traumas, conflictos y decepciones..."

(Alberoni, 1996)

12 Pasos para simplificar tu vida. Por Wayne Dyer

  Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el resplandor de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la orientación, y las personas, que necesitas; pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida.

1. Ordena tu vida.

  Sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida:

• Regala las cosas que llevas uno o dos años sin utilizar.
• Regala esos archivadores viejos que ocupan espacio y que casi nunca utilizas.
• Dona juguetes, herramientas, libros, bicicletas y platos que no utilices a instituciones de caridad.

Elimina todo aquello que te despierte el deseo de adquirir objetos que contribuyan a una vida desordenada. Recuerda lo que dijo Sócrates: “Está más cerca de Dios quien necesita menos”. Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás a escuchar el llamado de la inspiración.

2. Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables. 

  Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el resplandor de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la orientación, y las personas, que necesitas; pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida. Así que dile no a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. Asegúrate de que tu tiempo libre sea libre 

  Ten cuidado con esas invitaciones que pueden mantenerte en la cúspide de la pirámide social, pero que te impiden el acceso a una inspiración gozosa. Si los cócteles, las reuniones sociales, los eventos para recaudar fondos, e incluso charlar y beber con los amigos no es la forma en que realmente quieres pasar tu tiempo libre, no lo hagas. Rechaza las invitaciones que no activen sensaciones de inspiración.

Creo que pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con mis hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles. He aprendido a rechazar esos eventos sin tener que disculparme, y eso me ha permitido tener más momentos de inspiración.

4. Saca tiempo para la meditación y el yoga 

  Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios. Escribí un libro sobre este tema, “Cayendo al abismo”, así que no me extenderé más. Sin embargo, diré que he recibido miles de mensajes de personas de todo el mundo en los que me expresaron su agradecimiento por haber aprendido a simplificar su vida cuando comenzaron a meditar. Te invito a que busques un centro de yoga cerca de tu casa y comiences a practicar con regularidad. Las recompensas son maravillosas: te sentirás menos estresado y más saludable e inspirado por todo lo que podrás hacer con y por tu cuerpo en muy poco tiempo.

5. Regresa a la sencillez de la naturaleza 

  No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza. La fantasía de regresar a una vida menos tumultuosa casi siempre implica vivir en el esplendor de las montañas, los bosques o de un valle, en una isla, cerca al mar, o al lado de un lago. Estos deseos son universales, pues la naturaleza ha sido creada por la misma Fuente que nos creó a nosotros. Estamos constituidos por las mismas sustancias químicas de la naturaleza (somos polvo estelar, ¿recuerdas?).

Tu deseo de simplificar y de sentirte inspirado es impulsado por el deseo de ser tu “yo” natural, es decir, la naturaleza de tu yo. Así que camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo, o esquía en la nieve. Esto no significa que tengas que darte unas vacaciones largas ni planearlas con meses de anterioridad: no importa dónde vivas, a pocas horas siempre habrá un parque, campamento o sendero que te permitirá disfrutar de la sensación de estar conectado con todo el Universo.

6. Marca distancia entre tú y tus críticos 

  Decide alinearte con personas que también quieran encontrar una inspiración simplificada. Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones, y apártate de su energía tan rápido como sea posible. Simplificarás tu vida enormemente si no tienes que justificarte ante nadie, y si recibes apoyo en vez de críticas. No tienes por qué soportar las críticas; simplemente agradece con amabilidad y promete pensar en lo que te digan, pues representa un conflicto que no te permitirá sentirte inspirado. No necesitas justificar tus deseos ni tu personalidad, pues esas sensaciones internas son el Espíritu que te habla: son pensamientos sagrados, así que no permi­tas que nadie los destruya.

7. Saca un tiempo para tu salud 

  Recuerda que el mayor problema de salud en nuestra sociedad parece ser la obesidad. ¿Cómo puedes sentirte inspirado y vivir con sencillez si consumes cantidades excesivas de alimentos y no haces el ejercicio que tu cuerpo te pide? Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio. Si sólo puedes darle una vuelta a la manzana, simplemente hazlo. De igual manera, incorpora a tu consciencia las pala­bras control de porciones: ¡tu estómago tiene el tamaño de un puño, no de una pala! Respeta tu templo sagrado y simplifica tu vida haciendo ejercicio y comiendo con moderación; ¡te prometo que te sentirás inspirado si comienzas a hacerlo ya!

8. ¡Juega, juega, juega! 

  Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida. Me encanta estar rodeado de niños porque me inspiran con sus risas y su frivolidad. De hecho, muchos adultos me han dicho: “Wayne, no has madurado: siempre estás jugando”. ¡Esto es algo que me enorgullece profundamente! Juego cuando hablo en el escenario, y juego mientras escribo ahora.

Quiero aprovechar para darle las gracias a Howard Papush, quien escribió un maravilloso libro titulado “Tiempo de receso: sorteando tu vida en medio de las tensiones”, el cual te recomiendo (Howard también ofrece seminarios en los que enseña a jugar y a divertirse). En su libro, Howard comparte esta hermosa frase de Richard Bach: “Tu vida está orientada por un aprendiz interior, por ese ser espiritual y juguetón que es tu verdadero yo”. Estoy totalmente de acuerdo: ¡por favor, entra de nuevo en contacto con tu yo real y juguetón, y aprovecha la menor oportunidad para jugar! Verás que todo será más dulce y más simple.

9. Disminuye el ritmo 

  Una de las observaciones más iluminadoras de Gandhi nos recuerda que, “La vida es algo más que aumentar el ritmo”. Este es un gran consejo para simplificar tu vida; de hecho, disminuye el ritmo de todas tus actividades durante un momento, aquí y ahora. Lee estas palabras lentamente. Desacelera tu respiración para que seas consciente de cada inhalación y exhalación…

Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces. Dedica más tiempo a escuchar a los demás; sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones, y opta más bien por escuchar. Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada, o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.

Si disminuyes el ritmo, simplificarás tu vida y te re­unirás con el ritmo perfecto con el que funciona la creación. Imagina que tratas de forzar a la naturaleza halando una planta de tomate que acaba de brotar: eres tan natural como esa planta, así que permítete estar en paz con la perfección del plan de la naturaleza.

10. Haz todo lo posible para evitar las deudas 

  Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo; al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida. Esa ansiedad te alejará de la paz, que es el lugar donde te encuentras cuando estás en Espíritu. Si tienes que trabajar más para pagar deudas, disfrutarás menos de tu vida actual; en consecuencia, estarás más lejos de la paz y la alegría, que son los símbolos de la inspiración. Te sentirás mucho mejor y disfrutarás tu vida si tienes menos en vez de contraer deudas que no te darán paz y tranquilidad, sino estrés y ansiedad. Y recuerda: el dinero que posees sólo es energía, así que niégate a conectarte con un sistema energético que no es real.

11. Olvídate del valor efectivo 

  Procuro no pensar frecuentemente en el dinero, pues he observado que las personas que lo hacen no piensan en casi nada más. Entonces, haz lo que tu corazón te diga que es lo que te hace feliz, en vez de pensar si será rentable o no. No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias; no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento, y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja. Puedes llevar una vida feliz y satisfactoria, y si en este momento estás pensando que yo tengo el descaro de decirte esto porque tienes una situación financiera precaria, es porque tú mismo has levantado tu propia barrera de resistencia.

Deja de ponerle una etiqueta con precio a todo lo que tienes y haces: a fin de cuentas, en el mundo del Espíritu no hay etiquetas con precios. No hagas del dinero el centro de todo lo que tengas o hagas; más bien, descubre el valor inherente a todas las cosas: así simplificarás tu vida y regresarás al Espíritu. Un dólar no determina el valor, aunque vivas en un mundo que intenta convencerte de lo contrario.

12. Acuérdate de tu Espíritu 

  Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética, o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás enca­minado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres.

- Wayne Dyer -

REIKI - Los 5 preceptos

LOS CINCO PRECEPTOS DE USUI

Los preceptos espirituales establecidos por Mikao Usui, presentan bajo una forma muy simple conceptos muy profundos:

Solo por hoy, no te enfades...

Solo por hoy, no te preocupes...

Solo por hoy, piensa en las cosas buenas que tienes...
Sólo por hoy, respetaré a todos los seres vivos...

Sólo por hoy, seré honrado...

"Solo por hoy..." significa vivir el momento presente, significa que "hoy puedes comenzar de nuevo..."

ACUARELA CON HAIKU

"Tal  como se abren camino 

los rayos del sol

a través del cielo azul,

quiero ver la Vía del Buda

antes de pasar a la otra vida"

(Yakamochi)

REIKI

LA ENERGÍA EN NUESTRAS MANOS

Equilibrado de chakras

Sesiones de 1 hora de duración

Precio: 30 euros

Previa cita: 615 75 77 36

Esther Garrido, Maestra de Reiki Usui, Terapeuta

LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA

 LAS CINCO PRÁCTICAS DE LA ATENCIÓN PLENA

1ª – Reverencia por la vida

“Consciente del sufrimiento causado por la destrucción de la vida, me comprometo a cultivar la compasión y a aprender formas de proteger la vida de las personas, animales, plantas y minerales. Tomo la firme determinación de no matar, no dejar que otros maten y no tolerar ningún acto mortal en el mundo, ni en mi pensamiento ni en mi forma de vivir”.

    

2ª – Generosidad

 “Consciente del sufrimiento causado por la explotación, la injusticia social, el robo y la opresión, me comprometo a cultivar la benevolencia y a aprender formas de trabajar por el bienestar de las personas, animales, plantas y minerales. Practicaré la generosidad compartiendo mi tiempo, energía y recursos materiales con aquellos que están necesitados. Tomo la firme determinación de no robar y no poseer nada que pertenezca a otros. Respetaré la propiedad de los demás, pero impediré que otros aprovechen el sufrimiento humano o del sufrimiento de otras especies de la Tierra”.

3ª – Responsabilidad sexual

“Consciente del sufrimiento causado por la conducta sexual irresponsable, me comprometo a cultivar la responsabilidad y a aprender formas de proteger la seguridad e integridad de los individuos, las parejas y la sociedad. Tomo la firme determinación de no implicarme en relaciones sexuales sin amor y sin un compromiso a largo plazo. A fin de preservar mi propia felicidad y la de los demás, tomo la firme determinación de respetar mis compromisos y los de los demás. Haré todo lo que esté en mi mano para proteger a los niños de abusos sexuales y para evitar que parejas y familias se rompan a causa de una conducta sexual irresponsable”.

4ª – Escucha profunda y palabra afectuosa

“Consciente del sufrimiento causado por hablar inconscientemente y por la incapacidad de escuchar a los demás, me comprometo a cultivar la palabra afectuosa y la escucha profunda a fin de aportar alegría y felicidad a los demás y aliviar su sufrimiento. Sabiendo que las palabras pueden crear felicidad o sufrimiento, tomo la firme determinación de hablar con sinceridad, con palabras que inspiren autoconfianza, alegría y esperanza. No propagaré rumores cuya veracidad desconozca ni criticaré o condenaré cosas de las que no esté seguro. Me abstendré de pronunciar palabras que puedan causar división o discordia o que puedan provocar la ruptura de la familia o la comunidad. Me esforzaré al máximo para reconciliar y resolver todos los conflictos, por pequeños que sean”.

5ª – Dieta para una sociedad plenamente consciente

“Consciente del sufrimiento causado por el consumo irreflexivo, me comprometo a cultivar una buena salud, tanto física como mental, para mí, mi familia y la sociedad, practicando un modo de comer y beber y de consumir conscientemente. Ingeriré únicamente productos que preserven la paz, el bienestar y el gozo de mi cuerpo, en mi conciencia y en el cuerpo colectivo y la conciencia de mi familia y la sociedad. Tomo la firme determinación de no consumir alcohol ni ninguna otra sustancia intoxicante, ni ingerir comidas u otros productos que contengan toxinas, como ciertos programas de televisión, revistas, libros, películas y conversaciones. Soy consciente de que dañar mi cuerpo o mi conciencia con esos venenos es traicionar a mis antepasados, a mis padres, a mi sociedad y a las generaciones futuras. Me esforzaré por transformar la violencia, el miedo, la ira y la confusión en mí mismo y en la sociedad, practicando una dieta por mi bien y por el bien de la sociedad. Comprendo que una buena dieta adecuada es fundamental para la autotransformación y para la transformación de la sociedad”.

VIVIR EL BUDISMO O LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA

Thich Nhat Hanh

Imagen: by Kent Shiraishi, "Dark Yellow Birei"

DOMINIO ACTIVO DE LA CONCIENCIA

Quiero compartir este decálogo desarrollado por Deepak Chopra con el que estoy totalmente de acuerdo. 

1- ESCUCHA LA SABIDURÍA DE TU CUERPO 
El cuerpo se expresa por señales de comodidad y es necesario saber reconocerlas y actuar en concordancia. Aunque no estemos conscientes, cada actitud y conducta la hemos elegido. En cada cosa que hagas, toma conciencia de tu acción y pregunta a tu cuerpo cómo se siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado antes de continuar. Pero si la señal es de comodidad y anhelo, entonces procede y actúa.

2- VIVE EL PRESENTE 
El presente es en realidad el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora, y busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego, déjalo pasar. El presente es exactamente como ha debido ser. Vive cada instante y disfruta de cada detalle, aprende a contemplar la naturaleza. No luches contra el infinito esquema de las cosas, por el contrario, fluye y sé uno con él.

3- DEDÍCALE TIEMPO AL SILENCIO INTERNO 
La meditación no sólo propicia el silencio interno, sino que es por definición el silencio interno. Es el ejercicio de permitir al cerebro descansar completamente de los pensamientos. Únete con tu fuente de conciencia pura y presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por la intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que te conviene o no.

4- RENUNCIA A TODA NECESIDAD DE APROBACIÓN EXTERNA 
Sólo tú eres el juez de tu vida. Tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto, lograrás una gran libertad.

5- NO LUCHES CONTRA TI MISMO 
Cuando te descubras reaccionando con enojo ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo, podrás entonces sanarlo y comenzarás a cooperar con el flujo del universo.

6- RECUERDA QUE EL MUNDO DE AFUERA REFLEJA TU MUNDO INTERIOR 
Hay personas ante las cuales tienes reacciones más fuertes, sean de amor u odio, que son proyecciones de tu mundo interior. Lo que más detestas es lo que niegas en ti mismo y lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí y lo que más te disguste, desaparecerá.

7- LIBÉRATE DE LA CARGA DE LOS JUICIOS 
Sin emitir juicios y sin permitir que los juicios de otros te afecten, comenzarás a disfrutar de una sanadora ligereza. Al juzgar, impones tu concepto personal del bien y del mal a situaciones que simplemente son. Todo, absolutamente todo, se puede entender y perdonar, pero al juzgar, te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar, reflejando tu falta de aceptación propia. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor hacia ti mismo, hacia los demás y hacia todo lo que te rodea. Perdonar es en realidad aceptar al otro y a las circunstancias tal como son, sin expectativa alguna, sin juzgarlas y sin intentar cambiarlas.

8- NO CONTAMINES TU VIDA CON TOXINAS 
Ni de comidas, ni bebidas, vicios o emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de vida, es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución, es tu templo. La salud de cada célula se retroalimenta de tus pensamientos y contribuye directamente a tu estado de bienestar físico, emocional y espiritual.

9- REEMPLAZA LA CONDUCTA QUE MOTIVA EL MIEDO POR LA QUE MOTIVA EL AMOR 
El miedo es un producto de la memoria que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes y al tomar consciencia de que el suceso ocurrió en el pasado, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente, jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad en tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.

10- COMPRENDE QUE EL MUNDO FÍSICO ES SÓLO EL ESPEJO DE UNA INTELIGENCIA MÁS PROFUNDA 
La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y la energía que reside en ti. Tú participas del poder organizador del cosmos. Como inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte vivir con una mente tóxica, ya que cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia y afecta negativa o positivamente a todo tu ser. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.

Tomado de reflexiones de Deepak Chopra 

DÓNDE ESTÁ LA FELICIDAD?

Libros sobre felicidad, secretos para ser feliz… incluso brebajes y elixires, se venden y se ofrecen desde tiempos inmemoriales. A quién no le gustaría tener el secreto de la felicidad, el elixir de la eterna juventud, o al menos ese maravilloso filtro llamado “angel´s kiss” para las fotos realizadas con iphone que te hace más joven, guapa y maravillosa en un momento, lo colocamos a modo de velo delante de los ojos de aquellos que nos miran… y voilá! pero a pesar de ello, aunque pudiéramos engañar a los demás, jamás podremos engañarnos a nosotros mismos, al menos no a nuestra esencia, no a nuestro auténtico ser.

Ya que si intentamos engañarnos (y lo hacemos constantemente), entramos en lucha, dejamos de vernos, de atendernos, de escucharnos, de cuidarnos,… cuántas luchas en diferentes frentes tenemos abiertas en este momento?  voy o no voy… lo dejo o no lo dejo… me lo como o no… acepto o no… se lo quito o no… me enfado o no… lo pido o no… le digo o no… Un sinfín de chácharas internas y a veces externas… porque unos más que otros contamos lo que nos ocurre aburriendo, dejando impasible o entreteniendo al personal. Y contarlo es bueno, hablar de ello es bueno y escuchar también, escuchar lo que el otro tiene que decirnos acerca de su experiencia sobre ese tema o sobre otro… qué más da, hablando nos enriquecemos, escuchando, dialogando, intercambiando, compartiendo… es una de las razones por las que tanto éxito tienen las redes sociales e internet, nuestra necesidad como seres humanos de intercambiar información, de comunicarnos, de compartir y es también lo que nos diferencia de otras especies.

Todas estas luchas ocurren en nuestro interior entre mente y corazón, que curiosamente aun perteneciendo a la misma persona, no suelen estar de acuerdo, además tenemos tendencia a escuchar más a nuestra mente que a nuestro corazón. Cómo llegar al punto medio… he ahí la cuestión! Para complicar un poco más la cosa el corazón es muy sensible y se enfada cuando dejamos de escucharlo, yo no me había dado cuenta hasta hace poco… y ya solo me faltaba esto! Mi propio corazón enfadado conmigo misma! 

Quien dice corazón dice nuestro “Sanador interno” de Stan Groff, nuestro “Asistente interior” de Norberto Levy, “La voz de la conciencia” de Pepito Grillo… en fin, se puede llamar de muchas formas y todas quieren decir lo mismo, que nos escuchemos, que nuestro interior es sabio, que sabemos lo que nos conviene, que nadie mejor que nosotros para decidir, para saber sobre nosotros… 

AH, IMPORTANTISIMO!!!!!!!! 

Para escucharnos necesitamos TIEMPO CON NOSOTROS MISMOS 

No dejarlo para otro día, acostumbrarnos a escucharnos un rato todos los días, a escuchar lo que sentimos a través de la meditación, un paseo, una ducha, un hobby, tumbados en el sofá, en la cama… cada uno puede encontrar su vía y el momento del día más propicio. 

No tener miedo de estar a solas con uno mismo, en nuestra agradable compañía, de parar y atendernos, de encontrarnos para conocernos. 

Y una vez nos estemos escuchando podéis pensar… ahora, qué es lo que tengo que escuchar? porque oiremos tal maraña de pensamientos como para montar varias telenovelas, yo un rato escucho a mi cabeza, le doy un tiempo y al cabo de unos minutos le digo delicadamente “basta” para pasar a sentirme y observarme internamente, un estado de relajación va inundando mi cuerpo y me encanta calibrar cómo me siento, si no realizo este ejercicio todos los días antes de levantarme es como si me faltara algo para afrontar el día que vendrá con lo que yo tengo programado más lo que el entorno tiene preparado para mí. Puedo parecer exagerada, pero a la noche antes de dormirme vuelvo a escucharme, necesito hacer un recorrido por mi día y dejarlo medianamente ordenado para poder dormir tranquila, en ese acto de introspección es cuando veo claramente las cosas que han pasado, lo que ha llamado mi atención, donde he metido la pata, lo que me ha hecho sentirme feliz, los asuntos que se han quedado sin resolver o sin aclarar con alguien… digamos que cada día intento no dejar todo el trabajo a mi inconsciente.

Y creo que en esto consiste la felicidad, para mí reside en conseguir al menos un poco de paz interior y no quiero que suene meloso ni esotérico porque no lo es, poder llegar a tocar un poquito de equilibrio entre nuestra mente, nuestro espíritu y nuestro corazón os aseguro que no tiene nada de esoterismos ni propósitos o pretensiones de querer conseguir algún tipo de iluminación espiritual, simplemente poder vivir en paz, respeto, cuidado y armonía con nosotros mismos y lo que nos rodea, para poder disfrutar, poder captar momentos como la cámara de un buen fotógrafo, sin el “angel´s kiss” delante de nuestra mirada y poder disfrutar de un paisaje, una sonrisa, unas palabras, la mirada de un niño, un gesto, unos amigos, nuestro trabajo… en el día a día, en nuestra rutina.

Esther Garrido

Imagen: by Georgia O,Keefe

TALLER DE ARTETERAPIA Y DANZA

ÁMATE - MÁS

                     

CICLO DE 3 TALLERES DE DANZA Y ARTE TERAPIA PARA MUJERES 

2º TALLER- 11 DE MAYO 

FOCALIZANDO NUESTRA FUERZA Y ENERGIA VITAL PARA CREAR

OBSERVA tu cavidad abdominal y SIENTE la energía que emana del bajo vientre, ATIENDE como ese centro se relaciona con el resto del cuerpo. CONÉCTATE con la fuerza que te impulsa a vivir y DESCUBRE como ella activa tus habilidades creativas, DISFRUTA y compártelo con los demás.

HORARIO: DE 10.00 A 13.30

APORTACIÓN: 40€ por sesión

LUGAR: HERMES, DULZAINA 11, Bajo

TEL: 945 142 677
Vitoria-Gasteiz

info@hermeseducacionintegral.com

Facilitan: Esther Garrido y Ana Escoda

Esther Garrido está formada como Terapeuta Gestalt. Master en Arteterapia por la Universidad de Barcelona, Artista Plástico especialista en técnicas de expresión creativa a través del arte.

Ana Escoda es Psicóloga, titulada por el Instituto del Teatro de Barcelona en Danza Contemporánea. Formada como Terapeuta Corporal Integrativa y Profesora de Danza Creativa.

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Sobre juegos, videojuegos, consolas y demás pantallitas…

Hay que ser muy dura (que yo no lo soy) y tenerlo muy claro (que tampoco lo tengo), para estar negándoles a tus hijos todo el tiempo permanecer conectados a una máquina.

El mercado está plagado y nuestros hijos enganchados…

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QUÉ NECESITAS, TRISTEZA?

Me han pedido que escriba sobre la felicidad y a pesar de ser una de nuestras emociones positivas más preciadas, no he podido hacerlo, me puse a escribir en momentos y días diferentes, lo he intentado cambiar, mejorar, he esperado, lo he leído y vuelto a leer… seguramente debido a encontrarme en una etapa de mi vida no muy feliz… el resultado ha sido un artículo que habla más de la tristeza que de la felicidad.

En realidad, tristeza y felicidad son las dos caras de una misma moneda, por lo que me pregunto: es la felicidad lo contrario de la tristeza o puede ser la ausencia de ésta? además detrás de la tristeza hay enfado así que también es fácil deducir que somos más felices cuando no estamos enfadados.
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Si eres chico y no te gusta jugar al fútbol...

A uno de mis hijos cuando tenía 7 años le gustaba una chica, le llevaba piedras bonitas que él tenía o buscaba para ella, chuches, cositas con purpurina, lazos... una relación preciosa, dibujaba corazones, casitas, árboles, dinosaurios con purpurina y en los recreos solía estar con las chicas porque escuchaban música, bailaban y bueno, otras conversaciones... Pero los compañeros de su clase se reían de él porque no quería jugar al fútbol. Sobre cuánta presión aguantó nunca nos dijo nada verbalmente, pero sus dibujos sí hablaban: manos con uñas puntiagudas, boca y dientes, animales ensangrentados, espadas y armas de todo tipo… De repente un día comenzó a jugar al fútbol, se juntó con la pandilla de líderes, empezó a hacerse el gracioso en clase y a traspasar límites... se metió en varios líos no muy graves y siempre estaba allá donde había algún problema, todos los días volvía afónico del cole a las tardes, se le pasaba el fin de semana hasta el lunes otra vez… Por supuesto nos llamaron del colegio, la tutora, la psicopedagoga… le llevamos al foniatra, hablamos mucho con él, revisé sus dibujos (demonios, tiburones con enormes dientes, armas sangrantes…), le ayudé a redactar cuentos y escribió historias de personajes envueltos en interminables batallas, puf… agotador! (he de reconocer que ser arteterapeuta me ayudó bastante con él).
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SOBRE LAS EMOCIONES

Me encuentro con pacientes en terapia, personas en la vida,  amigos, familia y yo misma a veces, con   grandes dificultades para poder explicar de una forma clara qué son las emociones, cómo se perciben, dónde se sienten, cómo identificarlas y nombrarlas para poder conectar con ellas como  primer paso antes de querer controlarlas.
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ADOLESCENCIA MASCULINA

Chicas, qué largas son ahora las adolescencias de los chicos, no? Y claro, a algunos se les junta con la edad de la paternidad y esto de tener que combinarlo... menudo follón!!!! Habría que cambiarle el nombre a la adolescencia masculina y ponerle uno que signifique q dura muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuchos años. Ya sé que todos los hombres no son iguales, ni nosotras tampoco pero oigo tantos casos…
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SOBRE INFIDELIDAD, PROSTITUCIÓN Y DERIVADOS...

Hay cientos de programas para televisión y artículos escritos en revistas o diarios dedicados a la prostitución en España, nos muestran las zonas o locales, a las prostitutas, chulos o gerentes, a veces algún usuario... vecinos hartos... otros no tan hartos... se habla del dinero que se mueve, de las mafias, las motivaciones de estas mujeres para ejercer tales como drogadicción, inmigración, económicas, por placer… y nos cuentan la amplia gama de niveles que existen desde el lujo absoluto hasta la degradación más infame.

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MAMÁ QUIERO SER ARTISTA!

Creo que la creatividad es necesaria para poder ser aplicada en todos los ámbitos de nuestra vida.

Pero llegar a ser artista, ah! Pocos son los elegidos!

Yo también quería ser artista, Concha Velasco lo consiguió… mi madre me llamaba artista desde pequeña porque yo pintaba, manipulaba arcilla, escayola y todo tipo de materiales en la mesa de la cocina para no manchar… bailaba por toda la casa de espejo en espejo a ritmo de Tchaikovski y vivía con un mallot y unas medias de ballet por debajo de mi uniforme del colegio… llevaba mi precioso moño lleno de horquillas y me desplazaba de puntillas por el mundo… estaba deseando que mis padres se fueran de casa los sábados y domingo por la tarde para ponerme el mallot y desmelenarme con Elvis Presley, bueno, con una cinta de Elvis en un radiocasete de esos… os acordáis… si querías escuchar la misma canción para rectificar un paso o simplemente porque te gustaba solo tenías que rebobinar, encontrar el comienzo y ya está… ja, ja… sólo eso… pero paciencia había mucha, ilusión muchísima, energía a borbotones y por supuesto creatividad, mucha creatividad!

Ah, qué tiempos aquellos… 

Y lo que en un principio es muy bonito y hace mucha gracia a padres y familiares, “mira la niña qué artista es”… a medida que vas creciendo deja de tener tanta gracia ya que todos saben que vivir del arte es muy difícil o cuando menos imposible… aquí las supertacañonas harían sonar la campana y tu tiempo ha terminado… 

Comienzan las amenazas: “Si no estudias te desapuntamos de ballet y pintura”… Llamada de dirección del colegio: “Señorita Garrido, sabemos que lo suyo son las artes, pero tiene que bajar de las nubes y ponerse a estudiar”. La tutora también quiso poner su granito de arena: “Garrido, usted puede más”. Y lo peor llegó cuando las amenazas se iban convirtiendo en hechos… desapareció la pintura y más tarde el ballet… colgué mi último par de zapatillas de punta en la cabecera de mi cama… Y mi mundo se desmoronó llevándome con él…

Creo que la historia se merece un final feliz, venga… Mi mundo y yo se reconstruyeron al poder unir Arte y Terapia en una sola profesión y a mi mundo y a mí en una sola persona ARTETERAPEUTA, gracias al ARTETERAPIA he encontrado dónde conocerme, expresarme y además ayudar a otros. MUCHAS GRACIAS.

Esther Garrido
esthergarrido.es@gmail.com

TALLER DE ARTE TERAPIA Y DANZA

ÁMATE-MÁS

CICLO DE 3 TALLERES DE DANZA Y ARTE TERAPIA PARA MUJERES

1er TALLER- 1DE DICIEMBRE 2012

“PREPARANDO EL TERRENO PARA LA SIEMBRA”

Siente el tierra bajo tus pies Atiende lo que ella tiene que contarles Aprende que tus pies son tu propia tierra Permite que su energía recorra todas tus células Expresa la experiencia a través de tus manos Celebra y compártelo con las demás 

HORARIO: DE 10.00 A 13.00

APORTACIÓN: 40€ por sesión, 3 sesiones 115€

LUGAR: HERMES, DULZAINA 11, Bajo
TEL: 945 142 677
info@hermeseducacionintegral.com

Facilitan:

Esther Garrido y Ana Escoda

Esther Garrido es Terapeuta Gestalt. Master en Arteterapia por la Universidad de Barcelona, Artista Plástico especialista en técnicas de expresión creativa a través del arte.

Ana Escoda es Psicóloga, titulada por el Instituto del Teatro de Barcelona en Danza Contemporánea. Formada como Terapeuta Corporal Integrativa y Profesora de Danza Creativa.