LAS CINCO
PRÁCTICAS DE LA ATENCIÓN PLENA
1ª – Reverencia por la vida
“Consciente del sufrimiento causado por la destrucción de la
vida, me comprometo a cultivar la compasión y a aprender formas de proteger la
vida de las personas, animales, plantas y minerales. Tomo la firme
determinación de no matar, no dejar que otros maten y no tolerar ningún acto
mortal en el mundo, ni en mi pensamiento ni en mi forma de vivir”.
“Consciente del
sufrimiento causado por la explotación, la injusticia social, el robo y la
opresión, me comprometo a cultivar la benevolencia y a aprender formas de
trabajar por el bienestar de las personas, animales, plantas y minerales.
Practicaré la generosidad compartiendo mi tiempo, energía y recursos materiales
con aquellos que están necesitados. Tomo la firme determinación de no robar y
no poseer nada que pertenezca a otros. Respetaré la propiedad de los demás,
pero impediré que otros aprovechen el sufrimiento humano o del sufrimiento de
otras especies de la Tierra”.
3ª – Responsabilidad sexual
“Consciente del sufrimiento causado por la conducta sexual
irresponsable, me comprometo a cultivar la responsabilidad y a aprender formas
de proteger la seguridad e integridad de los individuos, las parejas y la
sociedad. Tomo la firme determinación de no implicarme en relaciones sexuales
sin amor y sin un compromiso a largo plazo. A fin de preservar mi propia
felicidad y la de los demás, tomo la firme determinación de respetar mis
compromisos y los de los demás. Haré todo lo que esté en mi mano para proteger
a los niños de abusos sexuales y para evitar que parejas y familias se rompan a
causa de una conducta sexual irresponsable”.
4ª – Escucha profunda y palabra afectuosa
“Consciente del sufrimiento causado por hablar
inconscientemente y por la incapacidad de escuchar a los demás, me comprometo a
cultivar la palabra afectuosa y la escucha profunda a fin de aportar alegría y
felicidad a los demás y aliviar su sufrimiento. Sabiendo que las palabras
pueden crear felicidad o sufrimiento, tomo la firme determinación de hablar con
sinceridad, con palabras que inspiren autoconfianza, alegría y esperanza. No
propagaré rumores cuya veracidad desconozca ni criticaré o condenaré cosas de
las que no esté seguro. Me abstendré de pronunciar palabras que puedan causar
división o discordia o que puedan provocar la ruptura de la familia o la
comunidad. Me esforzaré al máximo para reconciliar y resolver todos los
conflictos, por pequeños que sean”.
5ª – Dieta para una sociedad plenamente
consciente
“Consciente del sufrimiento causado por el consumo
irreflexivo, me comprometo a cultivar una buena salud, tanto física como
mental, para mí, mi familia y la sociedad, practicando un modo de comer y beber
y de consumir conscientemente. Ingeriré únicamente productos que preserven la
paz, el bienestar y el gozo de mi cuerpo, en mi conciencia y en el cuerpo
colectivo y la conciencia de mi familia y la sociedad. Tomo la firme
determinación de no consumir alcohol ni ninguna otra sustancia intoxicante, ni
ingerir comidas u otros productos que contengan toxinas, como ciertos programas
de televisión, revistas, libros, películas y conversaciones. Soy consciente de
que dañar mi cuerpo o mi conciencia con esos venenos es traicionar a mis
antepasados, a mis padres, a mi sociedad y a las generaciones futuras. Me
esforzaré por transformar la violencia, el miedo, la ira y la confusión en mí
mismo y en la sociedad, practicando una dieta por mi bien y por el bien de la
sociedad. Comprendo que una buena dieta adecuada es fundamental para la
autotransformación y para la transformación de la sociedad”.
VIVIR EL BUDISMO O LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA
Thich Nhat Hanh
Imagen: by Kent Shiraishi, "Dark Yellow Birei"
